Trening asertywnej komunikacji

Bądź sobą i powiedz, czego potrzebujesz. Jednodniowy trening asertywnej komunikacji.

Jak mówić o swoich potrzebach, uczuciach i granicach, nie raniąc innych? Jak

odmawiać bez poczucia winy, aby być usłyszanym i zrozumianym?

Jednodniowy trening asertywnej komunikacji to warsztat prowadzony w małej grupie

służący nauce i ćwiczeniu takich sposobów komunikowania się z innymi, które

pomagają budować bardziej bezpośrednie i autentyczne relacje, oparte na wzajemnym

szacunku, przy zachowaniu swojej odrębności.

Asertywność nie oznacza dominowania, walki o swoje ani mówienia wszystkiego bez

uwzględniania innych. Jest zdolnością do jasnego wyrażania siebie, przy jednoczesnym

zachowaniu szacunku dla granic i potrzeb drugiego człowieka.

Dla kogo jest ten trening?

Warsztat przeznaczony jest dla osób, które chcą:

 pewniej wyrażać swoje zdanie, potrzeby i emocje,

 nauczyć się stawiać granice i odmawiać,

 lepiej radzić sobie z krytyką, presją i trudnymi rozmowami,

 komunikować niezadowolenie lub złość bez atakowania lub wycofywania się,

 chronić swoje przekonania, nie tracąc kontaktu z drugą osobą,

 budować bardziej partnerskie relacje prywatne i zawodowe.

Nie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie w warsztatach psychologicznych ani

psychoterapii.

Czym będziemy się zajmować?

Podczas treningu uczestnicy będą uczyć się między innymi:

 jasnego formułowania próśb, oczekiwań i odmowy,

 odróżniania asertywności od agresji, uległości i manipulacji,

 wyrażania emocji i potrzeb bez oskarżania,

 stawiania oraz utrzymywania granic,

 reagowania na krytykę, nacisk i przekraczanie granic,

 udzielania i przyjmowania informacji zwrotnej,

 uważnego słuchania i sprawdzania, czy dobrze rozumiemy rozmówcę.

Będzie to także okazja do rozpoznania i przyjrzenia się przekonaniom, które utrudniają

asertywne zachowanie.

Data: 26 września 2026 (sobota), 

Godziny: 10.00 - 18.30 ( w połowie treningu planowana jest 1,5 przerwa obiadowa)

Koszt: 600 zł